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Tous nos entraînements

On vas vous faire transpirer

WOD

Le Workout Of the Day (entraînement du jour) est l’entraînement classique du CrossFit. Celui qui va regrouper toutes les disciplines de notre sport.

GYMNASTIQUE

Les cours de gym regroupent tous les mouvements présent dans l’univers CrossFit et bien plus encore. Ils permettent d’apprendre à avoir conscience de son corps et vous feront travailler votre gainage, force à poids de corps, votre agilité mais également votre mobilité.

HALTÉROPHILIE

Ce cours permet d’améliorer sa technique sur les deux mouvements que sont le Snatch (l’arraché) et le Clean & Jerk (Épaulé Jeté). Il vous permettra de travailler votre force, votre puissance et votre explosivité

HYROX

Les entraînements HYROX chez CrossFit Krios sont accessibles à tous et visent à développer l’endurance, la force et l’agilité. Les séances reprennent les stations d’exercices de la compétition dans un cadre structuré et progressif, afin de se préparer efficacement quel que soit son niveau ou son objectif.

CONDITIONING

Ce type d’entraînement va baser votre effort sur du volume avec une charge diminuée en comprenant plus de répétitions. Le but étant de travailler votre endurance musculaire et cardio-vasculaire. C’est une base de la pyramide du CrossFit.

AÉROBIC CAPACITY

Comme son nom l’indique, cette séance va vous faire travailler votre capacité aérobic. C’est à dire votre endurance de fond. La séance ne requiert aucun mouvement autre que savoir courir, faire du vélo, du rameur et parfois quelques Burpees (ou souvent…)

FUNCTIONAL BODYBUILDING

Cet entraînement est un excellent complètement à vos séances car c’est tout simplement du renforcement musculaire. Avec ou sans charge, vous irez renforcer vos muscles profonds à l’aide de mouvements contrôlés. Les exercices que vous travaillerez sont nécessaires pour un excellent gainage et un renforcement de la structure corporel.

FAST WOD

Ce type d’entraînement est conçu principalement pour les personnes qui ont peu de temps pour manger. Le cours est uniquement de 12.15 à 13h et ne comprend aucun mouvement technique. Le but étant d’aller rapidement dans le cœur de séance pour vous faire transpirer et que vous puissiez reprendre votre travail après une bonne douche.
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Déroulement d'une
séance chez KRIOS

1

Brief de l'entrainement

La séance commence par un brief clair de l’entraînement du jour. Objectif, mouvements, intensité et adaptations possibles : tout est expliqué pour que chacun sache ce qu’il va faire et pourquoi. C’est aussi le moment de poser ses questions et de comprendre comment adapter la séance à son niveau.

Two fit people on the background in crossfit gym
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Mobilité et Échauffement

On prépare le corps à l’effort avec un travail de mobilité et un échauffement progressif. Les articulations sont mises en mouvement, les muscles activés et le cardio monte doucement. Le but : réduire le risque de blessure et être prêt à bouger efficacement.

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Apprentissage et perfectionnement

Chaque séance inclut un temps dédié à la technique. On apprend un mouvement, on corrige les placements et on améliore l’efficacité. Que ce soit un mouvement d’haltérophilie, de gymnastique ou un exercice fonctionnel, l’objectif est de progresser proprement.

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Entraînement à haute intensité

C’est le moment de mettre tout ça en pratique. L’entraînement du jour, appelé WOD (Workout Of the Day), mélange différents mouvements réalisés à une intensité adaptée à chacun. Le but : se dépasser, progresser et terminer la séance avec la satisfaction d’avoir tout donné.

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